Domingo à noite, a pergunta de sempre: "O que é que vou colocar na lancheira esta semana?"
Segunda de manhã, à pressa, acabas a meter o que tens à mão — uma bolacha, uma fruta, um pacote de sumo. Outra vez. Sabes que devia ser melhor. Mas não tens tempo para pensar em equilíbrio nutricional às 7h30 da manhã, com a criança a pedir os sapatos e o trânsito à espera. E depois há a culpa. A lancheira que volta cheia. Aquela lancheira perfeita que vês no Instagram. A pressão dos rótulos "100% natural" que afinal têm açúcar a mais. Este ebook existe para tirar a lancheira da tua lista de preocupações.
❄️ Sistema de meal prep e congelação que poupa horas por semana
🛒 Lista das minhas marcas de confiança no supermercado português.
📅 4 semanas de ementas prontas a executar
Destaques deste ebook:
1. A fórmula da lancheira nutritiva
A estrutura simples (base + proteína + fruta/vegetais + extras) que torna o planeamento intuitivo, sem cálculos nem apps.
2. Segurança alimentar e compras
A leitura de rótulos sem complicação. O que evitar antes dos 2 anos. Como identificar os ultraprocessados disfarçados. Como manter as lancheiras seguras.
3. Receitas, ementas e meal prep
Mais de 50 receitas, fotografias de lancheiras reais, 4 semanas completas com plano de preparação ao domingo.
Sobre a Carolina
Sou a Carolina, fundadora da Comida de Bebé — a maior plataforma portuguesa de alimentação infantil. Há vários anos que escrevo sobre alimentação para crianças em pt-PT, com base na ciência e na realidade dos pais portugueses. Já publiquei livros com a Manuscrito, tenho uma comunidade de mais de 100 000 famílias, e em 2022 lancei uma petição sobre nutrição em creches que reuniu 15 000+ assinaturas e contribuiu para uma resolução do Parlamento. Mas, mais importante: sou mãe. Faço lancheiras como tu. Este ebook é o sistema que uso em casa, escrito de forma honesta e directa.
Pagamento único · Acesso para sempre
O que está incluído: ✓ Ebook completo (130 páginas, PDF) ✓ 50+ receitas para lancheiras ✓ 4 semanas de ementas prontas ✓ Tabela de congelação imprimível ✓ Templates de planeamento semanal em branco ✓ Lista de marcas portuguesas de confiança ✓ Acesso vitalício e atualizações futuras gratuitas Valor real do conteúdo: 32€
€14,00